De paradoxale overdosis vitamine D

Felle zonneschijn illustratie

Vitamine D, algemeen bekend als de “zonneschijnvitamine”, staat bekend om zijn cruciale rol bij het behouden van een optimale gezondheid. Ons lichaam maakt van nature vitamine D aan wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het is ook beschikbaar via voeding en supplementen. De zonneschijnvitamine helpt bij verschillende fysiologische processen, waaronder de opname van calcium voor gezonde botten en tanden, en ondersteunt ook het immuunsysteem. Wat gebeurt er echter als we een “overdosis” nemen aan deze essentiële voedingsstof? Kun je echt teveel van het goede hebben?

Het idee om te veel vitamine D in te nemen lijkt misschien vreemd. Per slot van rekening zijn er veel meer meldingen van vitamine D-tekort dan gevallen van vitamine D-overschot. Vitamine D-toxiciteit, of hypervitaminose D, is echter een echte, zij het zeldzame, aandoening die aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door overmatige consumptie van vitamine D-supplementen in plaats van door voeding of blootstelling aan de zon.

Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten

Voedselbronnen van vitamine D zijn vette vis zoals zalm, makreel en sardines, maar ook eidooiers en verrijkte melk.

De boosdoener achter een overdosis vitamine D

Blootstelling aan de zon en voedselbronnen zijn, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, meestal niet verantwoordelijk voor de toxiciteit van vitamine D. Het lichaam heeft een ingebouwd mechanisme om te voorkomen dat zonlicht te veel vitamine D produceert. Evenzo is het bijna onmogelijk om via voedsel alleen te veel vitamine D binnen te krijgen, omdat maar heel weinig voedingsmiddelen het van nature bevatten.

Aan de andere kant kunnen vitamine D-supplementen ervoor zorgen dat de niveaus omhoogschieten als ze te veel worden ingenomen. In de VS ligt de dagelijks aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen tussen de 600 en 800 internationale eenheden (IE) vitamine D. Toxiciteit treedt over het algemeen op wanneer 10.000 tot 60.000 IE/dag wordt ingenomen gedurende meerdere maanden of langer, of als een enkele zeer grote dosis. dosis.


Aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D*

Levensfase Aanbevolen hoeveelheid
Geboorte tot 12 maanden 10 mcg (400 IE)
Kinderen van 1-13 jaar 15 mcg (600 IE)
Tieners van 14-18 jaar 15 mcg (600 IE)
Volwassenen 19-70 jaar 15 mcg (600 IE)
Volwassenen van 71 jaar en ouder 20 mcg (800 IE)
Adolescenten en zwangere en zogende vrouwen 15 mcg (600 IE)

Het onzichtbare effect van een overdosis vitamine D

Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is een opeenhoping van calcium in uw bloed (hypercalciëmie), wat misselijkheid, braken, zwakte en frequent urineren kan veroorzaken. Symptomen kunnen zich ontwikkelen tot botpijn en nierproblemen, zoals de vorming van calciumstenen.

Bovendien kunnen aanhoudend hoge niveaus van vitamine D leiden tot hartproblemen, zoals een onregelmatig hartritme en hypertensie. Het kan ook de nieren beschadigen en in ernstige gevallen nierfalen veroorzaken. Verhoogde calciumspiegels als gevolg van langdurige vitamine D-toxiciteit kunnen leiden tot verkalking van bloedvaten en weefsels, wat kan leiden tot een hartaanval en beroerte.

Man opgenomen in ziekenhuis na ‘overdosis’ vitamine D-supplementen nadat hij 28 kg was afgevallen

Vorig jaar waarschuwden artsen in het tijdschrift BMJ-zaakrapporten dat “overdosering” van vitamine D-supplementen zowel mogelijk als schadelijk is na de behandeling van een man die ziekenhuisopname nodig had wegens overmatige inname van vitamine D. De patiënt, een man van middelbare leeftijd, begon problemen te krijgen ongeveer een maand na het starten van een intensief vitaminesupplementenregime op de advies van een voedingsdeskundige. Zijn symptomen waren onder meer herhaaldelijk braken, misselijkheid, krampen in de benen, buikpijn, verhoogde dorst, droge mond, tinnitus, diarree en gewichtsverlies.

Voorkomen is beter dan genezen

Hoewel vitamine D-toxiciteit zeldzaam is, zijn de gevolgen ernstig genoeg om voorzichtigheid te rechtvaardigen. Als u een vitamine D-supplement neemt, zorg er dan voor dat het de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijdt, tenzij dit wordt voorgeschreven door een zorgverlener. Regelmatig testen van vitamine D-spiegels, vooral voor degenen die hooggedoseerde supplementen gebruiken, kan onbedoelde toxiciteit voorkomen.

Evenwicht is, zoals altijd, de sleutel. Hoewel het waarborgen van voldoende vitamine D-niveaus van vitaal belang is voor de gezondheid van de botten en de immuunfunctie, kan een teveel ongewenste gevolgen hebben. Van de zonnevitamine kun je, zoals alle goede dingen, het beste met mate genieten.

Kom meer te weten:

*Dit zijn de gemiddelde dagelijkse aanbevolen hoeveelheden in de VS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *