Emotioneel veilige mensen hebben kracht, vertrouwen en comfort in hun eigen huid. Ze lopen de wereld met authenticiteit en overtuiging en doen wat voor hen zinvol is.
Als een door Harvard opgeleide psycholoog heb ik ontdekt dat dit gevoel van zelfvertrouwen hen beter in staat stelt om conflicten te navigeren en zich kwetsbaar op te stellen tegenover anderen, grotendeels omdat ze niet op zoek zijn naar externe validatie.
Maar het kost veel werk om daar te komen. Als je een van deze negen zinnen gebruikt, ben je emotioneel zekerder dan de meeste mensen:
Een van de meest opvallende kenmerken van emotioneel veilige mensen is dat ze zichzelf goed kunnen verwoorden. Ze kiezen hun antwoorden zorgvuldig en zijn niet impulsief in hun reacties.
Vergelijkbare zinnen:
- “Ik ben echt teleurgesteld en heb wat tijd voor mezelf nodig. Ik wil niet iets zeggen waar ik later spijt van krijg.”
- ‘Ik heb nu geen antwoord. Kunnen we dit gesprek morgen opnieuw bespreken?’
Emotioneel veilige mensen voelen zich op hun gemak bij het stellen van grenzen. Ze zijn duidelijk over wat ze wel en niet zullen doen op basis van hun eigen morele principes, behoeften en verlangens.
Vergelijkbare zinnen:
- “Het spijt me, maar daar kan ik niet mee helpen omdat ik te veel andere verplichtingen heb.”
- “Bedankt voor het aanbod, maar dit is niet iets wat ik graag doe.”
Ze communiceren hun behoeften altijd respectvol. Dit betekent dat ze uiten hoe ze zich voelen als iemand ze slecht behandelt. Als ze het gevoel hebben dat hun grenzen worden overschreden, zullen ze stappen ondernemen om veranderingen aan te brengen.
Vergelijkbare zinnen:
- “Als je zulke dingen zegt, voel ik me gekwetst en boos.”
- “Als je me zo behandelt, loop ik weg omdat het niet gezond voor me is.”
Ze zijn consistent in hoe ze in de wereld opereren. Dit maakt het voorspelbaar en veilig om bij hen in de buurt te zijn, omdat hun vrienden en geliefden weten dat ze zijn wie ze zeggen dat ze zijn.
Vergelijkbare zinnen:
- “Wat je ziet is wat je krijgt.”
- “Dat vind je misschien niet leuk aan mij, maar dat vind ik prima.”
Emotioneel veilige mensen kunnen kritiek overwegen zonder zichzelf te bekritiseren. Als ze negatieve feedback krijgen, vatten ze dat niet persoonlijk op. In plaats daarvan zien ze het als een kans om zichzelf te verbeteren.
Vergelijkbare zinnen:
- “Ik wist niet dat ik dat zo vaak doe. Bedankt dat je me daarop wijst.”
- “Wauw, ik denk dat ik die zin echt vaak zeg.”
In zinvolle relaties zullen emotioneel veilige mensen moeite doen om te veranderen wanneer dat nodig is. Ze weten dat actie ondernemen de sleutel is tot persoonlijke groei en het versterken van verbindingen.
Vergelijkbare zinnen:
- “Ik hoor dat dit belangrijk voor je is, dus ik zal proberen meer empathisch te zijn als ik met je praat.”
- “Ik ben niet zo goed in geduld hebben. Ik zal oefenen om minder opdringerig te zijn.”
Hun empathie en niet-oordelende aard in relaties maakt ze geweldig in ondersteunend zijn. Ze begrijpen ook dat als iemand een slechte dag heeft, dit geen weerspiegeling van hen is.
Vergelijkbare zinnen:
- “Je ziet er van streek uit en ik wil je graag helpen.”
- “Ik zie dat het moeilijk voor je is, maar je hebt mijn steun.”
Het hebben van een stabiel geloofssysteem is de sleutel tot emotioneel veilig zijn, omdat het onze keuzes leidt. Wanneer een waarde wordt geschonden, zijn emotioneel zelfverzekerde mensen in staat om op te komen voor wat zij geloven dat moreel en rechtvaardig is.
Vergelijkbare zinnen:
- ‘Daar geef ik echt om, ook als jij dat niet doet.’
- “Ik denk niet dat je ethisch handelt, en ik kan dit niet zien zonder op te komen voor wat volgens mij menselijk is.”
Emotioneel veilige mensen hebben een gevoel van innerlijke veiligheid ontwikkeld dat hen vertelt dat het goed komt, zelfs als een nieuwe onderneming mislukt. Hierdoor kunnen ze experimenteren met nieuwe dingen zoals hobby’s, vriendschappen, reizen en zelfs persoonlijke copingstrategieën.
Vergelijkbare zinnen:
- “Dat zal ik de volgende keer proberen.”
- “Ik ben er misschien niet goed in, maar ik ben bereid om het te proberen!”
Dr Courtney S. WarrenPhD, is een board-gecertificeerde psycholoog en auteur van “Laat je ex achter.” Ze is gespecialiseerd in huwelijk, liefdesverslaving en echtscheiding en kreeg haar klinische opleiding aan de Harvard Medical School. Hij heeft bijna 50 collegiaal getoetste tijdschriftartikelen geschreven en meer dan 75 presentaties gegeven over de psychologie van relaties. Volg haar op Twitter @DrCortneyWarren.
Mis niet:
Wil je slimmer en succesvoller zijn met je geld, werk en leven? Schrijf je hier in voor onze nieuwe nieuwsbrief
